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摆脱疑病症情绪做些什么运动-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:52:33 阅读: 来源:学步车厂家

摆脱疑病症情绪做些什么运动?疑病症多疑是一种精神心理性疾病的应激反应,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此多疑并不全是坏事。然而,持续的这种状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我消除多疑心理。

摆脱疑病症情绪做些什么运动?

1、选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。

2、活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。

3、作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。

4、将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。

5、闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

6、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

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