学步车厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
学步车厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

老人喝水不可随便《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:21:43 阅读: 来源:学步车厂家

老年人睡前喝水也是很有讲究的,简单的一杯水,年轻人喝可能没什么。但是老年人喝的不当则会对身体有损伤。

我们每天都要补充适量的水分以满足身体需求。如果按人体一天所排出的尿量约1500毫升,再加上从粪便、呼吸排出和从皮肤所蒸发的水,一个成年人总共要消耗约2500毫升水。而人体每天能从食物中和体内新陈代谢产生的内生水分却只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,即大约8杯水才能满足身体的正常需要。

着名心血管病专家洪昭光教授非常重视喝水的问题,他曾提出一个“喝水时间表”,其中包括在睡前1小时到半小时之间喝1杯水。可有些人由于担心夜半如厕影响睡眠而不敢在睡前喝水。那么,洪昭光教授为什么特别提出要在睡前喝水呢?

有研究人员将老人分成2组观察,一组半夜起来喝250毫升白开水;另一组一觉睡到天亮,夜间不饮水,然后分别测定他们的血液浓度。结果显示,喝水组老人血液浓度明显降低,发生缺血性卒中和心肌梗死的危险随之下降。而夜间不喝水的一组老人血液黏稠度较高,更容易发生心脑血管病。

因此,对于老年朋友和心脑血管病患者,睡前应喝点水,以稀释血液浓度,减少心脑血管疾病的发病几率。

由于老年朋友口渴中枢对缺水的反应不灵敏,白天即使不渴也要常喝水。

阅读扩展

洪昭光的“喝水时间表”

6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30 清晨从起床到上班的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象。所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己1杯至少250毫升的水。

11:00 工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

15:00 以1杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料吧,能够提神醒脑。

17:30 下班离开办公室前,再喝1杯水,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00 睡前1小时至半小时之间再喝1杯水!算起来,这一天中应该摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上去洗手间影响睡眠质量。

总结:喝水也有喝水的时间,老年人应该学习专家的理论。合理的饮用矿泉水,可以降低血液粘稠度,降低患病的几率。(文章原载于《家庭医药·快乐养生》,作者:唐锞,刊期:2012.06,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

webpack

Spark进阶

编程语言学哪个好

相关阅读