学步车厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
学步车厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

老人便秘改善的小窍门《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:47:29 阅读: 来源:学步车厂家

水有助于缓解大便干燥,帮助营养物质代谢和排泄废物,因此,老年人应足量饮水。

由于老年人对身体缺水的反应比年轻人要迟钝,常常身体已经缺水了却还没有感觉到口渴,所以不要等到口渴时才喝水,而应该有节奏性地主动饮水,每天饮水6~8杯。清晨起床后空腹喝上一杯温开水,能起到刺激肠道蠕动的作用,帮助老年人产生排便感觉,也是不错的选择。

运动可以促进肠道蠕动,经常做做提肛运动和腹肌锻炼,增强肌肉力量可以减轻便秘症状,运动也有益于老年糖尿病患者控制血糖和纠正脂肪代谢紊乱。但要注意选择适合老年人的运动方式,避免不必要的运动损伤。

膳食纤维存在于植物性食物中,粗杂粮、薯类、豆子、蔬菜、水果、菌藻类等食物都是为老年糖尿病患者提供膳食纤维的良好食物来源。

建议老年人海天吃100克的粗杂粮,400-500克蔬菜;经常吃一些木耳、银耳、海带、魔芋等膳食纤维高的食物;血糖控制平稳的情况下,每天吃一个水果,以满足身体对膳食纤维的需要。

编程入门知乎

ui设计学费

java后端开发学习路线

数据可视化入门

相关阅读