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女性生理周期减肥的方法有哪些【关注健康】

发布时间:2019-09-12 10:29:46 阅读: 来源:学步车厂家

身边的朋友告诉我,说女性在生理周期,可以减肥,因为在女性的生理周期的时候可以吃多吃一些食物,并且不会使自己的身体长胖,月经期间采用一些减肥方法,减肥的功效也是很好的,那么女性生理周期减肥的方法有哪些呢?

月经来的1-7天称为瘦身福利期,此时期身体比较虚弱,但是体重却是全月最重时,体重一般比平时多2-3斤,此时需要多吃一些含铁的食物,而且是一个月内仅有一周可以吃高热量的东西,比如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。

月经后1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,要尽量减少对高热量,高脂肪食物的摄取,因为此时期吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内。在月经后减肥需要加入有氧过运动,比如说跑步,骑自行车,游泳等,这样最易消耗热量,最佳的减肥运动,另外还需要饮食少糖、少淀粉。

月经后7-14天瘦身平快期,减肥效果仍然可以不错,此时期需要多吃高纤维食物,促进激素排出,增加血液中镁的含量,虽然效果可能不如上个阶段明显,不过仍是减肥的有利时期,高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

月经后14-21天瘦身缓慢期,此阶段是减肥慢行期。此时期减肥者一定要注意饮食的清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,多饮水,保持排泄通畅,多吃肉类,蛋,豆腐,黄豆等高蛋白食物,来补充经期所流失的营养素,矿物质,这一点减肥女性可要注意。

以上就是女性生理周期之间减肥的方法,在不同的阶段有月经后不同的天数内采用不同的减肥方法,可以达到不同的效果,所以说合理可行的减肥方法才能够帮助我们减肥,不合理不科学的减肥方法反而不会达到减肥的目的。

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