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孕妇长期卧床危害大应如何运动-【新闻】

发布时间:2021-04-06 06:46:05 阅读: 来源:学步车厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

有些准妈妈为了安胎或保存体力等原因在孕期长期卧床,认为这样是正确的做法。然而,长期卧床反而不利胎儿发育和孕妇的健康哦。小编这样说是有原因的哦,不信的话就继续来看看吧。

孕妇长期卧床的危害

长期卧床容易加重便秘

对一般的孕妈咪来说,本身就会因为妊娠反应、胎盘激素对消化功能的抑制以及增大子宫的压迫等原因造成恶心、呕吐、食欲不振、消化力下降和便秘等症状。如果长期卧床,会使肠胃蠕动变慢,容易使得便秘加重,苦不堪言。

长期卧床容易得血栓

长期卧床,会让孕妈咪全身的血液循环变得缓慢,机体的抵抗力下降,而血液在微循环中速度变慢就容易凝固,最常见的是下肢、盆腔的深静脉血栓形成,不仅影响身体健康,而且会因为长期缺乏运动,导致下肢肌肉废用性萎缩,生下宝宝之后下肢变得无力,走路困难。

既然,孕妇长期卧床有这么大的危害,那么,准妈妈要如何运动呢?有没有适合准妈妈的运动项目呢?

适合孕妇的运动体操

做广播操:做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月时,不要做跳跃运动,而且每节操可少做几个节拍,以免运动量太大,造成流产。怀孕4个月之后,可做全套,但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期,不仅要减少弯腰和跳跃运动,其他几节的节拍也需适当控制,但可以自己增加一些动作,如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累,微微出汗时就可以停止了。

做孕妇体操:做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松驰腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。每天都应坚持做,如果出现流产先兆时,应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。

准妈妈在孕期不可长卧不动哦,适当的锻炼可防疾病,有助胎儿发育,还帮助顺产,所以准妈妈赶紧站起来活动一下吧。

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