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大鱼大肉会吃掉钙你不得不知的养生误区[新闻]

发布时间:2020-11-23 00:55:48 阅读: 来源:学步车厂家

养生是现代人们不可缺少的一个话题,养生方式多种多样。但是很多人却忽视了养生的一些误区和盲点,常常导致事半功倍,白费很多功夫,下面就快和360常识网一起了解你不得不知的养生误区吧!

你不得不知的养生误区

1、补钙不补镁,吃完就后悔

人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。

2、抽烟喝酒营养溜走

长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25~100毫克的维生素C;每天喝一杯以上的鸡尾酒,享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉,酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。

3、大鱼大肉“吃”掉钙

高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验:A:每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失;B:每天摄入240克的蛋白质,额外另补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失。这说明:额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物,易使人们产生酸性体质。而人体无法承受血液中酸碱度激烈的变化,于是,身体就会动用两种主要的碱性物质——钠和钙——加以中和。当体内的钠用光了的时候,就会启用身体内的钙,所以,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失。这也是那些大款、常吃宴席(饮食特点是:肉多酒多油多菜少饭少)的人常常莫名其妙地感到疲倦、头晕、体力不支的原因所在!紧随其后的是赶上了“代谢综合症”(高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风等等)的时髦病。

4、吃补药都是好的

很多人对于补药有一种不由自主的偏爱,认为补药就是补品,能治病强身,多吃是没有害处的。其实,补药终归是药物,由于药物性味功能的各不相同,它在治疗疾病上也会有严格的选择性的。中药类的补药和西药类的补药都是一样的,都要求对症下药,忙乱乱服,反而容易引发毒副反应,从而伤身。无病乱吃补药,既增加了不必要的开支,而且还会危害身体健康,比如服用鱼肝油过量,是容易引起中毒的。

长期服用葡萄糖会容易发胖,血液当中的胆固醇增多了容易诱发心血管疾病,所以我们在进补的时候一定要根据自己的身体状况,缺什么就补什么。然后我们也不要把补药当做食品,重药物轻食物还是不科学的,很多食物也是有治疗作用的药物,所以我们生活中完全可以不用去买贵重的补药,在家多吃一些胡桃、花生、红枣、扁豆、藕之类的食物就可以了。

5、碳酸饮料,不可多饮

现在的孩子们吃饭时,都喜欢拿饮料当水喝,什么可乐啦、果汁饮料等,这些碳酸饮料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙,会夺走您所吃进去的食物中的钙质,造成钙流失,引起钙缺乏的症状。

6、睡眠时间越长越好

我们身体正常的睡眠时间就是每天六个小时到每天八个小时左右,睡眠时间太短会危害我们的身体健康。但是睡眠时间太长也是会给身体造成一定危害的,不少人经常会说补觉,觉得自己睡眠时间短了,这次就睡的时间长一点补回来,其实不仅不会补,反而还很伤身。如果我们的睡眠时间过长,每天超过八小时,长时间的躺在床上,活动减少,首先会对我们的胃部造成一定的伤害,因为我们胃里的食物排空就是会有一定的时间的。当我们胃部的食物排空以后,胃液仍然在分泌,如果早上不按时吃饭,那么就会消化我们的胃黏膜,对我们的胃造成一定的伤害。

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