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成人怎么纠正驼背呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 12:14:41 阅读: 来源:学步车厂家

驼背是很多人的困扰,孩童会驼背,成人会驼背还有老人会驼背。那么如何纠正驼背,让自己的形象好起来,其实这是一个久而久之形成的坏习惯。很多人的驼背并不是天生的,所以是有机会矫正的,就看大家是不是能坚持了,以下给大家介绍了几个简单的动作,希望给予有驼背困扰的人一些帮助。

(1)手扶墙压胸腰练习:距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸,凹腰,脚不可以前移,胸贴住墙,保持4拍再还原.这个练习应总是性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势.

(2)两臂翻握挺胸腰练习:背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立.保持4拍再还原.做6~8次,注意呼吸自然.

(3)背手挺胸练习:两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原.2拍1动,做16次

(4)坐位挺腰背:椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸.4拍完成1次,做6~8次.

如上所述希望给予大家一个参考,成年人驼背会给心理和外界交友带来困扰,让自己的背挺直了自信也有了,成年人要有一个无时无刻的挺直背的信念。有很多人因为习惯了走路弯着腰久而久之也就习惯了,自己本身没那个感觉自己的背是弯的,通过他人提醒想要纠正但觉得好难。

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